Социальные сети оказывают огромное влияние на ментальное здоровье. Количество лайков и репостов, характер комментариев напрямую отражаются на эмоциональном состоянии человека. В этой статье мы рассмотрим, как именно социальные сети влияют на нашу психологию в контексте лайков, комментариев и самооценки.
1. Психология лайков
Лайки – главный показатель статуса в социальных сетях. Признание в интернете перекликается с реальной жизнью – человек, до этого никому не известный, становится интересным и популярным, как в своём окружении, так и за его пределами. Именно поэтому многие подростки и молодые люди соревнуются в эпатажности образов, транслируемых в соцсетях.
Большое количество лайков вызывает чувство удовлетворения, прилив дофамина. Можно подумать, что подобное явление не несёт ничего страшного, однако психологи утверждают обратное. Зависимость от лайков, рано или поздно, приводит к негативным последствиям: напряжению из-за необходимости сохранения статуса и популярности, а также к стрессу при низкой активности на странице.
2. Влияние комментариев
Комментарии играют не менее важную роль в психологии социальных сетей. Положительные комментарии поднимают настроение и повышают самооценку, тогда как негативные вызывают стресс, тревогу, в более тяжёлых случаях – депрессию и апатию.
Оскорбления и негатив под постами особенно опасен для людей с нестабильным эмоциональным состоянием. В эпоху социальных сетей появилось новое слово, которое отлично описывает травлю людей из интернета, – буллинг. Зачастую именно буллинг в комментариях ухудшает ментальное здоровье пользователей. Поскольку реальная жизнь тесно связана с виртуальной, травля может выйти за рамки экрана телефона и проявиться в иных социальных взаимодействиях.
3. Как сказывается на самооценке?
Социальные сети сильно влияют на формирование самооценки, преимущественно, когда пользователь не достиг зрелого возраста. Взрослые люди менее подвержены воздействию социальных сетей, но это не исключает вероятность осложнения психоэмоционального состояния.
Постоянное сравнение с другими пользователями, стремление к идеализированному образу, неудовлетворенность собственной жизнью из-за недостатка лайков и комментариев негативно сказываются на самооценке и порой провоцируют обострение психических заболеваний.
4. Как избежать негативного влияния?
- Ограничьте время, проведенное в соцсетях. Установите конкретные временные рамки для использования социальных медиа и придерживайтесь их.
- Фильтруйте свой контент. Будьте осмотрительны в выборе публикуемого контента и при просмотре чужих публикаций.
- Осознанное восприятие обратной связи. Научитесь не опираться на лайки и комментарии, формируйте собственный взгляд на вещи. Помните, что чужое мнение из интернета не определяет вас, как личность.
- Отпишитесь от «триггерных» аккаунтов. Создайте безопасное поле в социальных сетях. Следуйте за людьми и сообществами, которые вдохновляют вас и поддерживают ваше благополучие.
- Найдите реальную поддержку. Помните, что сетевое общение не заменит живые взаимодействия. Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям и семье, если вам трудно самостоятельно справляться с отрицательными эмоциями.
Придерживаясь данных пунктов, вы сможете сохранить психологическую стабильность и уверенность в себе. Сосредоточьтесь на том, что, в первую очередь, важно для вас, и на том, как хотите видеть себя вы. Оценочное суждение других людей зачастую необъективно, поэтому не стоит на нём основываться.
Если же появляются трудности в восприятии самооценки, не пренебрегайте визитом к психологу.
Низкая самооценка может оказать серьёзное влияние на качество жизни человека. Специалисты Центра Практической Помощи помогут разобраться в мыслях и преодолеть негативные установки, связанные с критикой окружающих.
Наши главные задачи: научить критическому мышлению и развить навыки самопомощи. В ходе консультации специалист разработает персонализированный подход к терапии, направленный на восстановление психического равновесия.
Бездействие может усугубить ситуацию, поэтому важно обратиться к психологу для своевременного вмешательства.
Звоните и записывайтесь по телефону: +7 (499) 380-75-10. Первична консультация у психолога – бесплатно!