С развитием технологий и доступом к интернету всё больше людей проводят свободное время в виртуальном мире. Социальные сети, видеоигры, потоковые видео и чаты, онлайн-пространство предлагают бесконечное разнообразие развлечений и возможностей для общения. Однако, за удовольствием от цифрового мира стоит и обратная сторона – потеря реальности и изоляция от социума.
Влияние сетевой зависимости на человеческие отношения
Сетевая зависимость, или компульсивное потребление интернет-ресурсов, отнимает не только время, но и близких. Огромное количество часов, проведённых в онлайн-мире, ухудшает качество межличностных взаимоотношений. Люди абстрагируются, отдаляются друг от друга и заменяют семью на виртуальные связи.
Социальные сети представляют собой уникальное виртуальное пространство, где каждый пользователь создает собственный мир. В этом мире профиль становится виртуальным домом.
По данным исследования, в котором приняли участие почти 600 пользователей платформы Twitter, использование социальных сервисов не редко становится причиной конфликтов и недопонимания в отношениях, а также способствует возникновению ревности между партнёрами.
Почему опасна жизнь «онлайн»?
Потребность в регулярном пребывании в сети сравнивается с алкогольной или наркотической зависимостью, и поэтому становится явной проблемой, которую нельзя игнорировать. Какие опасности несёт виртуальная жизнь, помимо изоляции и разрушенных отношений?
- Ухудшение когнитивных функций. Хранение всей информации из интернета приводит к уменьшению активности памяти и мышления.
- Нарушения сна. Переизбыток информации затрудняет процессы расслабления и засыпания, что приводит к проблемам со сном.
- Расстройства пищевого поведения. Зависимость от виртуального мира взращивает отсутствия контроля над временем и количеством потребляемой пищи.
- Риск заболеваний. Малоподвижный образ жизни, характерный для зависимости, приводит к различным заболеваниям и ухудшению общего состояния организма.
Как бороться с сетевой зависимостью?
Любое успешное лечение начинается с признания наличия проблемы. Без осознания нет смысла предпринимать какие-либо действия, поскольку достижение результатов становится невозможным.
Для того, чтобы облегчить симптомы зависимости, необходимо:
- Внимательно отслеживать время, проведенное в сети.
- Устраивать цифровой детокс один или два раза в неделю.
- Восстановить забытое или найти новое хобби.
- Заблокировать доступ к тем страницам, которые отнимают у вас большую часть времени.
- Отключить уведомления об обновлениях.
- Добавить физическую активность.
- Избегать приема пищи за компьютером.
- Составить график дня и придерживаться его.
- Проводить больше времени с близкими и друзьями.
Если вы уверены, что у вас есть проблема, рекомендуется обратиться к психологу или к психотерапевту. Квалифицированный специалист проведет диагностику, выявит вид проблемы, её корень, и предложит подходящий метод коррекции для преодоления зависимости.
Центр Практической Психологии уже более 5 лет оказывает помощь людям, желающим избавиться от различных видов зависимостей. Наши специалисты обладают всеми необходимыми знаниями и опытом для успешного лечения аддиктивных состояний.
В процессе индивидуальной консультации специалист разработает персонализированный подход к лечению.
Важно своевременно обратиться к врачу во избежание тяжёлых последствий. Не откладывайте звонок и записывайтесь на первичную консультацию у психолога по номеру: +7 (499) 380-75-10.
Первая консультация у нас абсолютно бесплатна!